การใช้ชีวิตประจำวันของแต่ละคนนั้นจะแตกต่างกันไป ทั้งทัศนคติ ความสำเร็จ และสุขภาพที่แข็งแรง แค่เพียง 7 นาทีต่อวันในตอนเช้า จะเปลี่ยนวิธีการทำงานของคุณได้ทั้งวัน
การวางแผนต่างๆ ก็มีความสำคัญอย่างมาก ในการเริ่มต้นวัน ไม่มีผิด ไม่มีถูก ถ้าคิดว่า 7 นาทีนั้น ก็ไม่มากไม่น้อยจนเกินไป หากคุณจะลองทำตามก็คงไม่เสียหายนัก นี่คือ 7 นาทีที่คุณควรทำในตอนเช้า
1.) เตรียมความพร้อม
อันดับแรกคุณต้องมาทำงานให้เร็วกว่าเดิม และหาที่เงียบสงบ หรือไม่ก็ห้องว่างๆ ระเบียงที่ไม่พลุกพล่าน อ่านข่าว หรือหนังสือสักเล่ม ปากกาสักด้าม และต้องมีนาฬิกาด้วย เพื่อเตรียมเข้าสู่คอร์ส 7 นาที
2.) นาทีแรก: เคลียร์ทุกอย่างออกจากสมอง
ทำสมาธิ ตัดเทคโนโลยีที่มีอยู่รอบตัวทั้งหมด อย่าปล่อยให้สิ่งเหล่านี้มารบกวนการทำสมาธิของคุณ
3.) นาทีที่สอง: ค่อยๆ หายใจ
กำจัดความเครียดในชีวิตออกไปก่อน พยายามหายใจเข้าให้ลึก หายใจออกให้ยาว ทำสมองและจิตใจให้สงบ มุ่งเน้นไปที่การนั่งเงียบๆ และหายใจ เพื่อให้สมองปลอดโปร่งที่สุด
4.) นาที่ที่ 3-6: จดและวาด
คุณอาจเคยเห็นการทำงานของนักข่าว หรือนักเขียนมาบ้าง ไม่ว่าจะเป็นการประชุม งานแถลงข่าว พวกเขาไม่ได้แค่ฟังอย่างเดียว แต่ต้องจดบันทึกด้วย การเริ่มต้นทำงานของคุณก็เช่นกัน จดสิ่งที่ต้องทำลงไป และปล่อยสมองด้วยการวาดภาพ หรือจะขีดเขียนเส้นมั่วๆ ไปตามความคิด จะช่วยผ่อนคลายสมองได้ดีทีเดียว ทั้งนี้ ควรจดสิ่งที่ต้องทำตามลำดับความสำคัญ และไม่ควรเขียนมากเกินไป
5.) นาทีสุดท้าย: ตรวจทาน
หลังจากที่จดบันทึกไปแล้ว เวลานี้คือนาทีสุดท้าย ที่คุณต้องตอบคำถามตัวเองว่า สิ่งที่เขียนไปหมายความว่าอย่างไร ใช้เวลามองแค่ไม่กี่วินาที และให้เขียนสรุปทั้งหมดใน 30 วินาที เพราะหากคุณจดบันทึกสิ่งที่ไม่สำคัญ ก็อาจจะทำให้การทำงานล่าช้ากว่าเดิมได้
7 นาทีที่กล่าวไปนี้ อาจจะไม่ได้ผลสำหรับทุกคน แต่ก็ไม่เสียเวลาเกินไปที่จะลองทำ เพราะสุดท้ายแล้ว ยังไงผลลัพธ์ก็ตกอยู่ที่ตัวคุณเอง
Cr. marketingoops.com
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น